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Définition : Respiration

La respiration est une porte d’entrée irremplaçable dans toutes les techniques de relaxation, qu’elles soient mentales (sophrologie, autohypnose, méditation…), psycho-corporelles (massages, eutonie, biodynamique…) ou énergétiques (yoga, tai-chi, qi gong…). Il existe de nombreuses techniques respiratoires codifiées, dont l’impact sur l’organisme et sur le cerveau a été confirmé par des études en neurosciences. Nous vous recommandons en particulier de pratiquer la Cohérence cardiaque et la respiration antistress.

Nos articles sur le sujet

Feel Good

7 bonnes excuses pour rire tous les jours

Philippe Monteiro da Rocha - 23 mars 2023

Les bienfaits du rire pour la santé ont été démontrés par de nombreuses études qui l'ont associé à une réduction du stress et à une progression du bien-être. Ces effets ont lieu à l'intérieur du corps humain. Lorsque vous riez, c'est comme si vous réalisiez un massage de vos organes internes...

Forme & Santé

Comment pratiquer la salutation au soleil ?

Léa TeamWaouw - 7 mars 2023

La salutation au soleil est une pratique traditionnelle indienne qui constitue un petit programme musculaire à la fois complet, économique et accessible aux débutants. C'est un pur moment de grâce, de bien-être et de pleine santé qui vous permet d'échauffer votre corps en étirant chacun de vos muscles.

Forme & Santé

Votre agenda détox pour l’arrivée du printemps

Caroline Castel - 28 février 2023

Quand on pense cure ou menu détox, on évoque les aliments, jus et plantes qui drainent les organes émonctoires (surtout le foie et les reins). Pour les aider à mieux fonctionner après les épreuves de l'hiver, un petit coup de pouce peut suffire. C'est l'objet de ce programme détox sur 10 jours...

Feel Good

L’exercice du sourire : un bienfait pour la santé

Philippe Monteiro da Rocha - 23 février 2023

Souriez, vous serez en bonne santé ! Depuis longtemps, on se demande si le fait de sourire peut nous rendre plus heureux, moins stressé et en meilleure santé. Nous vous présentons le fameux exercice du sourire qui, si vous jouez le jeu, vous fera le plus grand bien sur le plan émotionnel !

Forme & Santé

Stretching : réveillez vos muscles comme il faut

Léa TeamWaouw - 15 février 2023

Qu'on soit sportif amateur ou confirmé, on sait qu'il faut s'étirer avant d'entamer tout effort physique. Parmi les méthodes d'échauffement les plus plébiscitées, le stretching ("extension" en anglais) désigne l'ensemble des techniques d'étirements et d'assouplissements. L'objectif ? Optimiser l'état de tous les muscles du corps, des articulations, des tendons et des ligaments...

Forme & Santé

Une technique étonnante pour s’endormir facilement

Marisa Langy - 7 février 2023

Et si vous maitrisiez une technique pour vous relaxer ou même trouver le sommeil en quelques minutes seulement ? Un médecin de Harvard, le Dr. Andrew Weil, a popularisé un exercice respiratoire appelé le 4-7-8, pour apprendre aux gens comment s'endormir facilement et les aider à se détendre. Vous voulez tester ?

Forme & Santé

Comment pratiquer la cohérence cardiaque

Marisa Langy - 26 janvier 2023

La cohérence cardiaque est un outil-de-santé issu des neurosciences qu'on utilise principalement dans la gestion du stress. Elle permet d'influencer le rythme cardiaque qui est un marqueur reconnu de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre.

Forme & Santé

Comment évaluer mon niveau de fatigue ?

Marisa Langy - 27 septembre 2022

Pourquoi suis-je fatiguée ? Vous êtes exténuée, crevée ou juste un petit peu raplapla. Vous avez l'impression de manquer de tonus et d’énergie... Ce n'est peut-être pas aussi grave. La fatigue est un état très subjectif. Le “je suis naze” qu'on entend couramment, recouvre de nombreuses réalités. Mais peut-on pour autant la mesurer et quand faut-il vraiment s'inquiéter ?

Feel Good

Comment trouver votre équilibre yin et yang ?

Philippe Monteiro da Rocha - 22 septembre 2022

Dans la tradition chinoise du taoïsme, tout ce qui existe a deux aspects opposés et complémentaires, yin et yang. Étymologiquement, le yin et le yang signifient l'ombre et la lumière d'une montagne. Ce sont les deux forces primaires de la nature, le pôle féminin, passif et délicat, et le pôle masculin, actif et puissant...

Feel Good

Pour changer de vie, commencez par ces 6 étapes

Philippe Monteiro da Rocha - 7 juillet 2022

Les périodes de confinement ont peut-être bouleversé vos repères. Comme beaucoup de Français, vous avez eu l’envie de vous réinventer, de travailler pour vous, de monter votre entreprise… Mais comment changer de vie ? Si vous avez déjà pensé à tout plaquer, vous n’êtes pas le ou la seul(e)...

Feel Good

4 conseils pour vivre l’instant présent

Philippe Monteiro da Rocha - 19 mai 2022

Savez-vous que, chaque jour, la plupart d'entre nous passons à côté des meilleurs moments de la journée. Absorbés par nos multiples tâches ou empêtrés dans des problèmes à régler, nous pensons au passé et nous anticipons l'avenir. Vivre l'instant présent nous permet d'avoir une expérience positive du temps en portant toute notre attention à ce que nous sommes en train de faire.

Forme & Santé

Comment gérer mon stress efficacement ?

Marisa Langy - 10 mai 2022

En situation de stress, les hormones comme le cortisol et l'adrénaline inondent notre système et produisent une réaction de "survie". Le rythme cardiaque augmente, la respiration se fait plus forte et les vaisseaux sanguins se contractent. Mais nous avons tous le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément, grâce à des techniques scientifiquement prouvées. Alors, comment gérer mon stress ?

Feel Good

Les meilleurs outils pour cultiver mon bien-être

Philippe Monteiro da Rocha - 21 avril 2022

Le bien-être n'est ni une pilule miracle ni une technique à maîtriser. C'est plutôt un potager dont il faut prendre soin jour après jour. Il convient de lui porter une attention quotidienne. Quels outils et exercices puis-je utiliser pour cultiver mon bien-être et le faire durer le plus longtemps possible ?

Forme & Santé

3 minutes de respiration pour gérer son stress

Adrien Lemay - 19 avril 2022

Selon vous, comment réagir instantanément (et de manière optimale) lorsque qu'on est victime d'un coup de stress ? La réponse des scientifiques qui ont travaillé sur le sujet est catégorique : la respiration. Oui, mais pas n'importe laquelle et pas n'importe comment ! Voici le protocole de la respiration antistress...

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