Définition : Oméga 3

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels qui participent au bon fonctionnement de l’organisme.

Les oméga 3 réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Ils diminuent le taux de triglycérides dans le sang, et ont un rôle bénéfique sur la fluidité du sang. Ils abaissent la pression artérielle et préservent le bon cholestérol dans l’organisme. Ils ont également un effet avéré en cas de dépression et de prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Les aliments riches en oméga 3 sont l’huile de foie de morue, l’huile de colza, les graines de lin, le saumon et le maquereau.

Nos articles sur le sujet

Minceur

Le régime crétois en 4 étapes

Jean-Michel Cohen - 19 avril 2021 0

L’envie de consommer des produits frais et du soleil vous tente bien et tant qu’à faire si vous pouviez allier plaisir et santé alors pourquoi pas…. Le régime crétois, également appelé régime méditerranéen, est peut être la solution qu’il vous faut !

Minceur

Le régime Okinawa pour vivre mince et plus longtemps ?

Jean-Michel Cohen - 15 mars 2021 0

L'île japonaise d'Okinawa est devenue une référence dans la diététique. Elle détient le record mondial pour la longévité de ses habitants. Le secret de cette prouesse démographique enviable ? Une alimentation riche en oméga-3 et pauvre en calories. C'est ce que vous retrouvez dans le régime Okinawa.

Minceur

10 astuces ventre plat à suivre toute l’année

Sybille Montignac - 8 mars 2021 0

Les astuces ventres plats sont souvent les mêmes. Mais selon votre morphologie et selon votre activité, ces astuces ventre plat ne sont pas toutes adaptées. D'un point de vue génétique, d'un point de vue alimentaire et même musculaire... il faut tout prendre en compte pour trouver les astuces ventre plat qui vont fonctionner avec vous. En voici 10 avec quelques conseils pur vous aider.

Forme & Santé

Que faire contre la fatigue de la rentrée ?

Caroline Castel - 31 août 2021 0

Mauvaise nouvelle, les vacances sont déjà terminées et la reprise pointe déjà le bout de son nez. Que faire contre la fatigue de cette rentrée pour préserver (ou retrouver) notre "capital énergie" ? Voici une stratégie à appliquer pour éviter le coup de fatigue...

Nutrition

Liste des poissons gras – TOP 10

Adrien Lemay - 13 janvier 2021 0

Fameux pour leur teneur exceptionnelle en oméga-3, les poissons gras ne sont pas toujours bien identifiés. Le thon, l'anchois et la truite, par exemple, ne sont pas des poissons gras mais semi-gras... On vous fait la liste des poissons gras pour profiter de leurs atouts santé.

Nutrition

6 bienfaits des cerises à ne pas négliger

Marisa Langy - 4 août 2021 1

La cerise est le premier fruit à noyau à apparaître au printemps. Un peu plus calorique que d’autres fruits de saison, elle contient des vitamines A et C, des oméga-3 et -6. Vous pouvez aisément deviner que les cerises apportent des bienfaits réels pour la santé.

Forme & Santé

Ça me fait une belle jambe !

Léa TeamWaouw - 25 janvier 2022 0

Pendant l’hiver, le manque d’activité physique favorise l’insuffisance veineuse et la rétention d’eau. Résultat : vous avez peut-être les jambes lourdes et gonflées. Ce symptôme touche une femme sur deux contre seulement 20% des hommes. Ne désespérez pas, vous pouvez avoir de belles jambes de femmes et c’est plus simple que vous le pensez…

Nutrition

Les bienfaits des noix contre les douleurs

Caroline Castel - 9 septembre 2020 0

Les bienfaits des noix sont reconnus depuis l'Antiquité. La reine des fruits secs oléagineux est un excellent coupe-faim, elle donne du tonus et a un effet protecteur sur le cœur. Mais saviez-vous que le fruit du noyer peut aussi soulager les douleurs ?

Forme & Santé

Le stress se combat d’abord dans l’assiette

Caroline Castel - 15 décembre 2020 0

Surmenage au travail, vie de famille agitée, climat anxiogène… Le stress est partout dans notre quotidien. Pourtant, la détente, ça commence dans l’assiette. En choisissant certains aliments anti stress, vous luttez contre les tensions nerveuses qui vous gâchent la vie.

Forme & Santé

Quels sont les aliments qui améliorent le sommeil ?

Caroline Castel - 19 octobre 2021 0

Les chiffres sont sans appel : 63% des Français ne dorment pas assez et une personne sur trois souffre de troubles du sommeil. Parmi les facteurs de base sur lesquels on peut agir pour améliorer la situation, il y a évidemment le choix d'aliments bons pour le sommeil.

Phytothérapie

La nigelle, le secret des Pharaons

Marisa Langy - 20 mai 2022 0

La nigelle n'est pas une plante médicinale ordinaire. La preuve : on a retrouvé des résidus d'huile de nigelle dans la tombe de Toutankhamon. Connus contre les migraines, l’hypertension, l’eczéma ou encore la fièvre, les bienfaits de la nigelle sont appréciés depuis l'aube des temps.

Minceur

Comment équilibrer votre alimentation avec un régime sans lactose ?

Jean-Michel Cohen - 2 novembre 2020 0

Vous avez une intolérance au lactose ou, par choix, vous souhaitez réduire leur consommation de lait ? Le régime sans lactose est peut-être fait pour vous... Mais laissez-moi vous présenter quelques astuces pour réduire, voire supprimer, votre consommation de produits laitiers !

Forme & Santé

7 aliments pour bien nourrir son cerveau

Marisa Langy - 22 juin 2021 0

On s'en doute, l'alimentation influence les performances intellectuelles, la mémoire, la capacité d'apprentissage et de concentration. Vos fonctions cognitives peuvent être boostées par ce qu'il y a dans votre assiette. Voici donc les meilleurs aliments pour bien nourrir son cerveau et être encore plus performant.

Nutrition

Le top-10 des huiles végétales

Adrien Lemay - 1 janvier 2021 0

Cuisine, santé, beauté... Les huiles végétales sont utilisées depuis l’antiquité pour leurs propriétés multiples. Riches en vitamines, en antioxydants et en acides gras essentiels, elles sont intéressantes si on sait bien les choisir. On vous présente nos 10 huiles végétales préférées.

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